Diet paleo cuba tiru corak makan zaman pemburu-pengumpul — daging, ikan, sayur, buah dan kekacang liar, tanpa bijirin diproses atau gula tambahan. Untuk atlet, soalan sebenar bukan "paleo ke tidak", tapi sama ada corak makan itu bagi tenaga yang cukup untuk latihan berat.
Di mana kurma masuk dalam diet paleo
Buah kering seperti kismis dan kurma dibenarkan dalam kebanyakan versi diet paleo sebab ia buah utuh, bukan gula diproses. Kurma Rotab Mazafati Bam Selangor sesuai dimakan dua atau tiga kali seminggu sebagai sumber tenaga cepat sebelum atau selepas latihan — gula semula jadinya diserap badan lebih perlahan berbanding gula pasir.
Isu sebenar diet paleo untuk atlet
Diet paleo tolak bijirin dan kekacang seperti lentil, yang sebenarnya sumber karbohidrat murah untuk isi semula simpanan glikogen selepas latihan panjang. Atlet yang latihan berat setiap hari mungkin dapati mereka perlukan lebih karbohidrat daripada apa yang paleo strict bagi — di sinilah ramai atlet ubah suai, bukan ikut buku 100%.
Protein dan pemulihan otot
Daging, ikan dan telur dalam diet paleo memang tinggi protein, elemen penting untuk pembaikan otot selepas latihan. Tapi jumlah protein yang perlu — biasanya 1.2 hingga 2g bagi setiap kg berat badan untuk atlet — perlu dikira sendiri, bukan andaian automatik sebab "paleo".
Cara sesuaikan paleo untuk latihan harian
Kalau nak cuba paleo sebagai atlet, tambah semula sumber karbohidrat utuh seperti kurma, ubi dan buah-buahan lain supaya tenaga latihan tak jatuh pertengahan sesi. Lihat pilihan Kurma Rotab kami untuk snek sebelum bersenam.